À chacun sa façon de méditer!
Ancrage et méditation
Lundis de 8h à 8h45, en ligne
Observer et ressentir de l’intérieur notre posture et le rythme de notre souffle tel est le but de la méditation. Cette méditation guidée vous aidera à vous enraciner pour mieux vous ancrer! Ancrer votre corps dans la matière, le souffle dans votre corps, la concentration dans votre mental. Une fois l’ancrage guidé, la méditation se poursuit en silence. Le but étant de ne pas le perdre de vue! Méditer en groupe en facilite le processus et en démultiplie les effets.
Méditation pleine conscience
Mardis, de 8h à 8h45, en ligne
La méditation pleine conscience est un approfondissement de notre ancrage. Elle offre la possibilité de devenir chaque fois plus conscient-e de nos sensations et de nos ressentis, de tout de ce qui nous entoure, des bruits, des couleurs, de nos pensées, etc. Guidée sur différents thèmes, cette méditation vous emmènera dans les dédales de vos profondeurs.
Japa mala
À partir du mois de novembre 2022
Le japa mantra est la répétition à haute voix, en silence ou par écrit d’un mantra (son sacré ou invocation). Cette méditation consiste à chanter en boucle le son universel AUM (OM), un autre bija mantra (son absolu) ou une invocation à une divinité dont vous aimeriez acquérir ou développer les vertus en vous. Le japa mala peut se pratiquer avec l’aide d’un mala ou par l’écriture (dans un cahier réservé à cette pratique). Le chant est une pratique méditative très puissante. Elle est, dit-on, la plus pure qu’il soit car lorsque nous chantons nous ne pensons pas!
Méditer sur un thème de la vie
Jeudis de 7h à 7h45, en ligne
Une fois l’ancrage établi (posture, souffle et pensées sous observation), il est possible de s’amuser à méditer sur un objet précis. La famille, l’argent, le temps, le travail, etc. sont autant thèmes à explorer. Au son de ma voix, des mots choisis et de leurs vibrations vous entrerez en réverbération avec celles-ci. Vous serez alors en mesure d’observer tout un tas de sensations, ressentis, émotions et pensées qui vous aideront à prendre du recul et à vous positionner différemment face à vos objectifs de vie.
Méditation afghane (en mouvement)
Vendredis de 8h à 8h45, en ligne
Après la respiration et l’immobilité, marcher est la façon la plus naturelle de méditer! Accessible, facile et gratuite en tout temps pour la plupart d’entre nous, la marche est une belle invitation à l’observation de nous-même. Lorsque nous marchons nous avons tendance à nous plonger immédiatement dans nos pensées. Nous perdons alors le contact avec notre souffle, son rythme, son amplitude, sa profondeur et même son existence! Pratiquer la méditation en mouvement nous apprend que méditer est avant tout un état d’être, être avec son souffle, être avec son Soi tout entier.
Le saviez-vous?
Notre respiration est conditionnée par nos pensées, nos émotions et nos actions.
À l’inverse, ralentir et étirer volontairement notre souffle permet de devenir plus conscient des celles-ci.
C’est ce que permet la méditation.
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